🥰   Якщо тобі погано - починай дякувати !

🥰 Власне тіло за те, що воно, незважаючи ні на що, дихає та забезпечує життєдіяльність.

🥰 Якщо тобі страшно - починай дякувати!

🥰 Власне серце та душу за те, що вони живі та можуть відчувати.

🥰 Якщо тобі боляче - починай дякувати!

🥰 Життя та «ворогів» за те, що уроками болю вони допомагають тобі долати, перемагати себе та розвиватися, продовжуючи шлях уперед

🥰 Якщо тобі самотньо - починай дякувати!

🥰 Тишу та простір за можливість побути наодинці з собою, повернутися до себе і сказати щось важливе, чимось зізнатися.  А можливо просто відпочити і відновитися ...

🥰 Якщо тобі добре - теж дякуй!

🥰 Кожну свою клітинку за можливість жити та любити!

🥰 Якщо ти щасливий - дякуй!

🥰 Кожного, хто є творцем твого щастя.  Кожен ангел-помічник на твоєму шляху.

🥰 Якщо ти відчуваєш крила за спиною - дякуй!

🥰 Свій Рід, сім'ю, друзів і Вчителів — це вони безмовно стоять за тобою і оберігають своєю любов'ю, зцілюють і ведуть тебе до світла!

 Техніка «Банка вдячності» 

Мета: сформувати навичку використання техніки вдячності та спрямування уваги на хороші події. 

    У кризові часи та часи постійного стресу наше тіло та розум спершу фокусуються на поганому чи неправильному навколо нас. Тому важливо опрацювати самим та навчити цього наших рідних практикам вдячності. Практика вдячності допомагає нашому мозку виробляти хімічні речовини, що дають нам відчуття безпеки, спокою та контролю.  

Як цю техніку можна реалізувати? 

1. Для кожного члена родини необхідно створити свою «Банку вдячності».  

2. Поставте кожну на видному місці, а поруч покладіть папірці та ручки для записів. 

3. Банка має бути прозорою, щоб упродовж дня всі могли бачити, як вона наповнюється. 

4. Впродовж дня усі мають знайти привід, щоб написати слова вдячності іншим членам родини. 

5. Наприкінці дня, після вечері, члени родини збираються разом та ознайомлюються із вмістом своєї банки. 

Якщо у вас є діти, які ще не вміють писати та читати, то ви так само можете створити для них банки вдячності, впродовж дня записувати їхні подяки, а вечором прочитати написане з їхніх слів. 

Також може бути окрема банка, де ми можемо складати записки зі словами вдячності тому, що відбувається навколо нас: «На вулиці мені усміхнулась незнайома людина, дякую їй», «Сьогодні була гарна погода, і я змогла вийти прогулятись на пів годинки», «Сьогодні було тихіше ніж учора»… 

Спочатку буде нелегко помічати у звичайних речах те, за що ми можемо бути вдячними. І це вимагатиме від вас певних зусиль, але з кожним днем ви помічатимете зміни у вашому самопочутті і в тому, що поруч з вами, – в усьому, що може викликати посмішку чи позитивну реакцію. 

Подумаймо разом, за що можемо бути вдячними людям поруч, а також нашим близьким. 

Практикуючи таку техніку ви відновите можливість помічати впродовж дня більше добрих справ, дій, епізодів, явищ, що  відбуваються з вами та вашими рідними, і зможете створити ще один ритуал вашої родини, який підтримає вас у цей час. І навіть після війни його можна буде зберегти та продовжити практику вдячності заради усвідомлення цінності кожного члена родини і кожної гарної миті життя.